Йога

Аватар пользователя Ivanna

Хочу освоить для себя йогу, в частности хатха-йогу. Ходила на пару занятий в разные залы, но разочаровалась, т. к. то чему там учат больше напоминает просто аэробику или гимнастику. Думаю попробовать дома, по книжке. Кто занимался или занимается, посоветуйте что-нибудь.

Комментарии

Аватар пользователя Gennadiy
Аватар пользователя Gennadiy
Gennadiy Пнд, 07/01/2013 - 21:16

У меня цифровой пакет кабельного телевидения. В нем есть интересный канал "Психология 21", на нём проводятся циклы занятий по разным видам йоги. Как ни включу этот канал, то какая-нибудь йога идёт. Девушек, конечно, красивых показывают. :) Видимо йога таких притягивает или делает.

Аватар пользователя Мира28
Аватар пользователя Мира28
Мира28 Пнд, 07/01/2013 - 21:43

Ivanna! Всякие упражнения на растяжку Вы сможете освоить и по книжке, но без учителя не сможете освоить дыхательные практики и всякие тонкости с открытием чакр. А вообще-то, чем ничего не делать, лучше делать хоть какую-то зарядку, неважно с учителем или без.

Аватар пользователя Donna2091
Аватар пользователя Donna2091
Donna2091 Пнд, 07/01/2013 - 21:46

Насколько я понимаю, в чакрах весь смысл занятий, это то, что и привлекает людей. Надо же третий глаз открывать, "прокачивать" его. С ним и духовное развитие и интуиция и привлечение удачи, чакры надо развивать. Куда без них-то?

Аватар пользователя Мира28
Аватар пользователя Мира28
Мира28 Пнд, 07/01/2013 - 22:03

Для меня лично самое трудное в йоге - это правильное дыхание. А как раз все упражнения здесь основаны на нем. Знаю многих людей, которые успешно занимаются йогой на протяжении многих лет и имеют неплохие результаты: похудели, стали меньше болеть, находятся в прекрасной физической форме, несмотря на возраст. Но все это не для меня из-за дыхательных практик. Я предпочитаю другие упражнения.

Аватар пользователя Elena.K
Аватар пользователя Elena.K
Elena.K (не проверено) Ср, 09/01/2013 - 18:04

Очень хочу освоить йогу, но к сожалению мой ритм никак не позволяет найти для неё время! К тому же я люблю динамические виды даже релакса (да-да - бывает и динамический релакс :) . По этой причине йога кажется немного скучноватой для мозга. Несколько раз пыталась делать упражения, но не получается отключить мозг ((((( Вообще "отключение мозга" видимо целая наука - которую мне предстоит освоить! Буду рада любой помощи)

Аватар пользователя Мира28
Аватар пользователя Мира28
Мира28 Ср, 09/01/2013 - 19:14

Действительно, многие восточные практики требуют полного сосредоточения во время их выполнения. Особенно трудно "отключить мозг"- "остановить бег мыслей". Я занимаюсь тибетской зарядкой, но это делать еще не научилась.

Аватар пользователя Elena.K
Аватар пользователя Elena.K
Elena.K (не проверено) Ср, 09/01/2013 - 20:03

Мира28 написал(а):

Действительно, многие восточные практики требуют полного сосредоточения во время их выполнения. Особенно трудно "отключить мозг"- "остановить бег мыслей". Я занимаюсь тибетской зарядкой, но это делать еще не научилась.

Самое печальное что в городских условиях мне кажется нереальным останавливать поток мыслей отключаться... Пробовала наушники с релаксирующей музыкой -но от этого мыслей(мечтаний) приходит ещё больше правда позитивных хороших но всё же мыслей а как отключится? вообщем музыка и с наушниками и без вообще не моя тема! дальше пыталась "отключиться" ночью и вроде получается но на очень короткие промежутки, можно сказать миллисекунды! вообщем советуют ещё голодание но я думаю на голодный желудок я и подавно не смогу "отключится" - Кстати по совету подруги скачала "трансовую релаксацию остановка потока мыслей" Павла Еремеева, так мельком послушала вроде неплохо! вечером опробую на практике!

Аватар пользователя Мира28
Аватар пользователя Мира28
Мира28 Ср, 09/01/2013 - 20:20

Я тоже натощак не могу медитировать и даже заснуть. Правда от трансовой музыки у меня жуткая головная боль. Поэтому делаю просто зарядку без отключения мыслей. Для поддержания физической формы вроде помогает.

Аватар пользователя Admin
Аватар пользователя Admin
Admin Чт, 10/01/2013 - 17:10

Elena.K написал(а):

Несколько раз пыталась делать упражения, но не получается отключить мозг ((((( Вообще "отключение мозга" видимо целая наука - которую мне предстоит освоить! Буду рада любой помощи)

 

Искусство отключения мозга - это уже практика медитации. Особо продвинутым в этом деле людям, после медитации в "освобожденную" от потока суетных мыслей приходят различные озарения. Прогулка по лесу - тоже медитация в движении. Многие интересные мысли приходят в такие моменты.

Аватар пользователя Texas
Аватар пользователя Texas
Texas Чт, 10/01/2013 - 17:52

В детстве занимался медитацией с отцом. Получалось. А йогой занимаюсь сейчас по видеокурсам. Там и музыка фоновая соответствующая, и про дыхание рассказывают. Эти упражнения помогают успокоится и чувствуешь себя потом таким умиротворенным.

Попробуйте посмотреть курсы. Все же лучше, чем по книге.

Аватар пользователя Мира28
Аватар пользователя Мира28
Мира28 Чт, 10/01/2013 - 22:08

Согласна с Рустамом, прогулки по лесу или парку - это своего рода медитация. Очень хорошо помогают отвлечся от суеты. Особенно, если ходить не очень медленно. Тогда это будет физическая аэробная нагрузка.

Аватар пользователя Admin
Аватар пользователя Admin
Admin Чт, 10/01/2013 - 22:13

Где-то читал, что ритм размеренной небыстрой ходьбы совпадает с определенным ритмом работы головного мозга и активизирует мыслительный процесс. Неосознанно люди начинают быстро расшагивать из угла в угол в помещении в моменты, когда необходимо срочно найти выход из затруднительного положения или решить проблему. Еще, конечно, шизофреники из угла в угол всю ночь в периоды обострения, тоже по своему спасаются :)

Аватар пользователя Мира28
Аватар пользователя Мира28
Мира28 Чт, 10/01/2013 - 22:24

Движение хорошо снимает стресс. Проводили такой эксперимент: группу крыс сажали в тесную клетку и подвергали стрессу (били током), другая группа сидела в свободной клетке и их тоже били током. Вторая группа, когда их били током начинала активно бегать по клетке. Первая -это делать не могла, так как клетка была тесной. К концу недели все крысы из первой клетки погибли, а во второй все остались живы. Так что, бегайте при стрессе.

Аватар пользователя Людмила11
Аватар пользователя Людмила11
Людмила11 Чт, 10/01/2013 - 23:11

Ну да! Движение - жизнь. Важно выбрать подходящий вид нагрузки для своего организма. Йога вот например не всем подходит. Там даже перед некоторыми упражнениями говорится, что желательна консультация с врачом. Прогулки по лесу самое то, и успокаивает, и воздухом дышишь. Только не у всех есть рядом такая прелесть.

Аватар пользователя Admin
Аватар пользователя Admin
Admin Сб, 26/01/2013 - 10:12

Удовлетворенность, покой и радость – три основных принципа, на которых построено счастье любого человека. Так, согласно йоге, достигается баланс и гармония души и тела. Однако современная жизнь полна стрессов и разочарований, поэтому не каждый человек способен радоваться новому дню и сохранять спокойствие в то время, когда в его жизни наступают тяжелые времена.

К счастью, в древней практике существует несколько очень простых асан, помогающих достичь душевного равновесия и покоя без приема антидепрессантов и изматывающих спортивных тренировок. Выполнить упражнения могут даже те, кто ни разу не занимался йогой и не увлекается спортом. Прежде чем начать занятие, нужно правильно настроиться на него. Главное в йоге – упражнения должны выполняться осмысленно. Для начала нужно усесться в позу портного, сложить руки на бедрах и закрыть глаза. Глубоко дышать, слушать свой организм и дыхание. Когда вы поймете, что сконцентрировались, приступайте к упражнениям.

Если вас мучает бессонница, сядьте в позу портного, соедините подушечки пальцев (указательного и большого). Медленно и глубоко дышите, на вдохе на большой палец надавите указательным, на выходе расслабьте руки. Асана повторяется 25 раз. Управляемое дыхание – это эффективный контроль над стрессом. Йога прекрасно снимает психологические проблемы, освобождая от дурных мыслей и подготавливая уставший мозг ко сну.

Снять напряжение после трудного дня нужно, сев на коврик, вытянув правую ногу и согнув левую в колене. Разверните корпус влево, колено левой ноги плотно обхватите рукой, а правой рукой упритесь в пол. Это упражнение нужно повторить в другую сторону с интервалом в две минуты. Всего нужно сделать десять поворотов. Если у вас сидячая работа, и ноги постоянно отекают и болят, встаньте на четвереньки, медленно округлите спину. Вы должны прочувствовать, как тянется позвоночник. Задержитесь двадцать секунд в таком положении, а затем прогнитесь в пояснице, посмотрите вперед. Упражнение повторите 18 раз. Лучше выполнять асану вечером, за час до сна.

Целительные мудры – еще один способ преодолеть стресс и напряжение. Их можно выполнять даже в транспорте по дороге в офис! Мудра энергии: соедините подушечки безымянного, среднего и большого пальцев обеих рук. Выпрямите указательные пальцы и мизинцы. Мудра очень помогает при боли в пояснице и при бессоннице.

Мудра выживания снимает тревогу и беспокойство. Большой палец согните к ладони, прикройте остальными пальцами так, чтобы они доходили как можно ближе к запястью. Мудра земли – это эффективный способ избавиться от стресса. Большой палец и мизинец соедините подушечками при небольшом давлении. Остальные пальцы должны оставаться прямыми.

Аватар пользователя Калина
Аватар пользователя Калина
Калина Вс, 03/02/2013 - 21:12

Я тоже немного разочаровалась в групповых занятиях йогой, может с инструктором не повезло просто. Занималась какое-то время по видеоурокам, получалось. Хорошо успокаивает, очищает мысли, для меня положительно влияло на сон. Если хочется - пробуйте по книге. Не с первого раза возможно, но точно получится.

Аватар пользователя Мира28
Аватар пользователя Мира28
Мира28 Чт, 14/02/2013 - 10:19
У нас в городе есть баби- йога. У меня сестра во время беременности и после родов вместе с ребенком занималась ею. Очень хороший эффект: сама быстро постройнела и дети (и первый, и второй) меньше болеют и лучше развиваются. Они там даже прошли курс закаливания, пересмотрели диету. Йога ведь не просто зарядка, а образ жизни.
Аватар пользователя Nika
Аватар пользователя Nika
Nika Втр, 28/05/2013 - 22:09

Я никогда не думала что йога может оказать такой эффект. Сначала решила позаниматься с инструктором, но мне не понравилось и никакого результата не было. Тогда решила освоить это дело сама. Перерыла весь интернет на эту тему, нашла подходящие для себя упражнения и начала занятия. Вот некоторые статьи которыми я пользовалась Занятия йогой для начинающих и Медитация для начинающих. Результат не заставил себя ждать. После многолетней борьбы с болезнью стала возвращаться к нормальной жизни.

Аватар пользователя strastocvet
Аватар пользователя strastocvet
strastocvet Ср, 29/05/2013 - 11:33
Йога очень полезна для всего организма, особенно мышц, суставов, дыхательной и пищеварительной систем. Да и нервы успокаивает!!
Аватар пользователя Nika
Аватар пользователя Nika
Nika Ср, 29/05/2013 - 20:54
strastocvet написал(а):Йога очень полезна для всего организма, особенно мышц, суставов, дыхательной и пищеварительной систем. Да и нервы успокаивает!!
Да, абсолютно верно! Я всегда любила заниматься физическими упражнениями и периодически с перерывами этим занималась. Но каких-то особенных результатов я не замечала. А вот йога совсем другое дело. С ее помощью я избавилась от многих проблем и решила для себя, что буду продолжать практиковать пока будут силы для этого.

Страницы