Как избавиться от лишнего веса?

Аватар пользователя Afy

У меня пищеварительная система - это слабое место. Чуть что не то съем - сразу начинаются проблемы. Но при этом мне следует похудеть килограмм так на 10-14... Есть какие-то способы и диеты, которые щадят желудок, но при этом позволяют похудеть?

Комментарии

Аватар пользователя Света
Аватар пользователя Света
Света Пт, 28/12/2012 - 12:22

Может быть овсяная диета? Овсяная каша замечательно лечит весь желудочно-кишечный тракт (гастриты, язву, желчный пузырь и печень, кишечник), но не знаю насколько она калорийна и может ли она помочь в избавлении от лишнего веса.

Аватар пользователя Екатерина26
Аватар пользователя Екатерина26
Екатерина26 Пт, 28/12/2012 - 20:58

На мой взгляд все диеты губительны для человеческого организма, особенно монодиеты. Для того, чтобы избавится от лишнего веса порой достаточно здорового питания. Следует отказаться от жирных и жареных продуктов, а также от сладкого и мучного. Уже эти нехитрые действия позволят вам сбросить несколько лишних килограмм, и для желудка вашего это будет полезно. А потом можно подключить физические нагрузки. Кроме того последнее время большую популярность набирают системы питания Миромановой и Дюкана. Мне лично помогла система Пьера Дюкана. По ней кстати худеют многие звезды. Правда эффект видно не сразу, но постепенно вес будет уходить. 

Аватар пользователя Afy
Аватар пользователя Afy
Afy Вс, 30/12/2012 - 19:59

Света написал(а):

Может быть овсяная диета? Овсяная каша замечательно лечит весь желудочно-кишечный тракт (гастриты, язву, желчный пузырь и печень, кишечник), но не знаю насколько она калорийна и может ли она помочь в избавлении от лишнего веса.

Знаете... у меня так же странная реакция организма на овсянку.... У меня эта каша возбуждает жуткий аппетит! Я ничего не могу поделать... Через два часа после завтрака мне хочется очень сильно есть. А если я позавтракаю яйцом вареным и каким-нибудь хлебцом, то все нормально.
Аватар пользователя Serega
Аватар пользователя Serega
Serega Вс, 30/12/2012 - 20:26

Самое главное - это отрицательный баланс по калорийности... Надо потреблять меньше калорий, а тратить больше... тогда вес будет уходить... Надо следить за калорийностью продуктов... исключить сладкое (только сухофрукты оставить) и побольше белковой пищи.

Аватар пользователя Тина
Аватар пользователя Тина
Тина Ср, 02/01/2013 - 22:54

Afy написал(а):

Знаете... у меня так же странная реакция организма на овсянку.... У меня эта каша возбуждает жуткий аппетит! Я ничего не могу поделать... Через два часа после завтрака мне хочется очень сильно есть. А если я позавтракаю яйцом вареным и каким-нибудь хлебцом, то все нормально.

Действительно странная… Но у каждого свой организм, поэтому придется подбирать «ключик» к Вашему. Лично я считаю, что все эти новомодные диеты для похудения наносят вред и не очень удобные. По сути, это целая система. Весь день посвящен только подсчитыванию калорий, ведению записей (дабы не забыть) и т.д.  Да и не всегда благотворно такие диеты сказываются на работе ЖКТ.  

Я в свое время отказалась полностью от сладкого (позволяю себе иногда только мед), мучного (в том числе и от макарон) жаренного и острого. Зато добавила больше белка (вареное или тушеное мясо нежирных сортов, яйца, рыба), овощей и фруктов, молочнокислых продуктов. Оставила хлеб только грубого помола, крупы (неочищенный или бурый рис, гречка и т.д.). Кстати, до сих пор такой системы питания придерживаюсь. Попробуйте найти «свою» диету «методом проб и ошибок», употребляйте только те продукты, которые подходят лично Вам. Во-первых, такая диета не «будет бить по карману». А во-вторых, работа кишечника нормализуется.

Аватар пользователя Ivanna
Аватар пользователя Ivanna
Ivanna Вс, 06/01/2013 - 00:00

Ой а у меня все наоборот. Кожа да кости, с удовольствием бы набрала килограмм пять, а не получается. До того как выявили гастрит ела все подряд и ни в чем себе не отказывала, и не поправлялась. И спортом последние полтора года стараюсь активно заниматься и не растет на мне ничего.

Аватар пользователя Кошечка
Аватар пользователя Кошечка
Кошечка Вс, 13/01/2013 - 21:06

Попробуйте вместо диеты для приобретения нужных форм заняться какими-нибудь упражнениями. Очень хорошо себя зарекомендовал комплекс Бодифлекс, он основывается на глубоком дыхании и определенных позах.

Аватар пользователя Мира28
Аватар пользователя Мира28
Мира28 Пнд, 14/01/2013 - 11:05

О, бодифлекс- это очень хорошая гимнастика. Там все упражнения делаются на форсированном выдохе (анаэробные нагрузки) за счет этого их эффект. Худым помогает приобрести нужные формы в нужном месте, а полным похудеть и поддерживать вес (даже иногда несильно нарушать диету). Только надо сначала научиться правильно делать вдох и выдох.

Аватар пользователя Nataly
Аватар пользователя Nataly
Nataly Пнд, 14/01/2013 - 12:53

Насколько я понимаю, для снижения веса, с одной стороны необходимо ограничить поступление калорий в организм с едой, а с другой стороны увеличить расходование тех калорий путем увеличения двигательной активности. Мне с физической активностью и спортом всё понятно, а вот с ограничением еды - думаю, что наиболее эффективно было бы не мучить себя, сдерживать аппетит, а каким-то образом его снижать. То есть, я хочу спросить: может быть есть какие-либо средства для снижения именно аппетита? Было бы хорошо, если бы просто хотелось меньше есть.

Аватар пользователя Мира28
Аватар пользователя Мира28
Мира28 Пнд, 14/01/2013 - 13:31

Есть необходимо часто и понемногу и продукты,  которые рекомендует Тина. Хотя есть препараты уменьшающие аппетит, но не стоит на них надеятся, так как побочный (-) эффект, превышает (+). Во Франции даже делают ушивание желудка, чтобы уменьшить аппетит ( ну, это на крайняк). Можно еще прибегнуть к обману (обмануть центр насыщения в мозгу): на ночь вместо приема пищи выпить стакан теплого молока (обезжиренного, чтобы поменьше калорий). На некоторое время помогает.

Аватар пользователя Кошечка
Аватар пользователя Кошечка
Кошечка Ср, 30/01/2013 - 21:44

Хороший аппетит - признак здорового организма. Не думаю, что стоит его как-то снижать. Хотя в одной телепередаче говорили, что для похудения нужно когда хочется есть съедать немного орешков кешью, они сбивают аппетит и не очень калорийны. Может Мирра28 это прокомментирует?

Аватар пользователя Мира28
Аватар пользователя Мира28
Мира28 Ср, 30/01/2013 - 22:50

Все хорошо в меру. Если злоупотреблять орехами, то это сильно перегружает печень, немножко орехов и фиников вместо одного приема большого количества жирной пищи вполне допустимо.

Аватар пользователя Texas
Аватар пользователя Texas
Texas Чт, 31/01/2013 - 12:27

Есть диета на основе овощного супа, который готовится по строгому рецепту. В него не добавляют соль, а вместо этого специи и соевый соус. Называется боннский суп. На мой взгляд, одна из самых щадящих диет.

Аватар пользователя Людмила11
Аватар пользователя Людмила11
Людмила11 Чт, 31/01/2013 - 13:48

Имея болезни ЖКТ лучше всего практиковать дробное питание, оно по крайней мере не навредит здоровью. Чтобы меньше есть, можно перед едой выпивать стакан теплой воды, и в течение дня пить больше жидкости.

Аватар пользователя Мира28
Аватар пользователя Мира28
Мира28 Чт, 31/01/2013 - 17:47

И чтобы поправиться и чтобы похудеть - есть необходимо часто, не меньше 4-5 раз в день. Если делать большие перерывы между приемами пищи, то нарушается обмен веществ: каждый прием пищи приводит к отложению жира в депо, а если цель стоит поправиться, то вес не набирется. Между приемами пищи не перекусывать (сладости, чипсы, кириешки т.д.)

Аватар пользователя Диляра80
Аватар пользователя Диляра80
Диляра80 Ср, 20/02/2013 - 21:29
Ivanna написал(а):

Ой а у меня все наоборот. Кожа да кости, с удовольствием бы набрала килограмм пять, а не получается. До того как выявили гастрит ела все подряд и ни в чем себе не отказывала, и не поправлялась. И спортом последние полтора года стараюсь активно заниматься и не растет на мне ничего.

Больше нужно белка есть и нагрузки на тренировках увеличивать, тогда и будет мышечная масса нарастать, а не жир.
Аватар пользователя Мира28
Аватар пользователя Мира28
Мира28 Чт, 21/02/2013 - 12:09
С белком важно не передозировать, особенно, если есть патология почек. А, вообще-то, все занятия по наращиванию мышечной массы не имеют смысла без дополнительного питания, так как мышцы состоят из белка. А когда у человека не хватает веса, прежде всего необходимо тщательное обследование, так как причины могут быть самые разные от патологии ЖКТ до эндокринной и даже заболевания ЦНС.
Аватар пользователя Мира28
Аватар пользователя Мира28
Мира28 Вс, 03/03/2013 - 16:19
Для Afy: может быть, для коррекции веса, стоит просто уменьшить количество потребляемой пищи и заняться какой-нибудь гимнастикой? На примере сестры (похудела на 15кг) думаю не плохой эффект дает ЙОГА. Во время всех этих упражнений на растяжку, сгорает очень много жира.
Аватар пользователя billko
Аватар пользователя billko
billko Чт, 07/03/2013 - 15:44
Девочки, подскажите как бороться с лишним весом. Я набрала за зиму пару лишних кг, сначала праздники, привыкла кушать много, а потом уже просто привыкла и все время собиралась худеть со следующей недели, в итоге уже начало весны, а лишние кг при мне. На диеты пробовала садиться, но больше двух дней не выдерживаю, что мне делать?
Аватар пользователя Admin
Аватар пользователя Admin
Admin Чт, 17/10/2013 - 10:44

80% мозга составляет вода. В отсутствии обычной воды появляются головные боли, усталость, расстройство кишечника, камни, нарушается обмен веществ и так далее, а в результате избыточный вес. Едва организм поймёт, что он регулярно получает чистую воду, аппетит...

Значение воды для нашего организма неописуемо огромно. Она играет важную роль в повседневной жизнедеятельности организма, и помогает уменьшить вес.

Для чего при похудении советуют пить воду? Многие следуют этой рекомендации, а кое-кто нет, имея в виду свои причины.

Бывало, я худела и без воды и с водой, и без ученых исследований могу свидетельствовать, что организм прекрасно себя чувствует, а вес быстрее сбрасывается как раз с применением воды. Побочных эффектов при этом нет, что нельзя сказать о диетах без воды.

Вода для человеческого организма - это сама жизнь. Все процессы в организме идут с участием воды, и даже во время дыхания испаряется вода. Чтобы клетки могли нормально работать, по кровеносным сосудам к ним поступает кровь. Она непрерывно циркулирует по всем частям тела и снабжает клетки кислородом и микроэлементами. Каков состав крови: 50% - кровяные тельца и 50% - плазма, которая в основе своей имеет воду и органические и минеральные соединения, растворенные в ней. В результате, мы пьем воду, она поступает в желудок, кишечник и усваивается ими. В кишечнике еда  переваривается и усваивается исключительно при наличии щелочной среды и значительного количества воды. Вода, усвоенная желудком, попадает в кровь и двигается по сосудам, наполняя организм полезными элементами м кислородом. Пройдя цикл, отдав кислород, необходимые элементы, расщепив токсины, забрав ненужный сахар, она через почки и систему мочевыведения покидает организм.

А что случится, если человек не пьёт воду? Чашечка кофе, что она дает вашему организму?

Первое, что он делает, это отделяет воду от кофе. Так как организм не получает воды, он просит есть и вы испытываете ненастоящее чувство голода. Вы едите, ваш организм получает воду, а остальное складывает. Опять хочется есть - вы опять едите, и так по кругу.

Организму необходимо до трех литров воды в день (это зависит от времени года, вашей физической активности, степени вашего здоровья). И какое-то количество лишней пищи вы съедаете лишь потому, что организм не получил необходимой ему воды. Ведь для активной мыслительной деятельности просто необходима вода. 80% мозга составляет вода.

В отсутствии обычной воды появляются головные боли, усталость, расстройство кишечника, камни, нарушается обмен веществ и так далее, а в результате избыточный вес. Едва организм поймёт, что он регулярно получает чистую воду, аппетит снизится в два раза!

Страницы